w domu

[...] Dodam jeszcze, że to zmulenie i brak apetytu to aż do tego stopnia, że potrafie rano zjeść tylko np. 6 jajek, pójść na mega ciężki trening siłowy + 20 min cardio, przyjść do domu i dosłownie nic nie zjeść bo czuje się tak, jakbym przed chwilą opierdzielił całą duża pizze... Pozdrawiam Zmieniony przez - vrestoV w dniu 2018-10-21 22:04:13

[...] red bulla (wiem, że nie jest to godne pochwały, ale zdarzyło mi się to kiedyś, bez żadnych zaburzeń). Po parunastu minutach zrobiło mi się tak gorąco, że musiałem wrócić do domu. Czułem się jak jedną nogą w grobie, uratował mnie lodowaty prysznic, przez 30 min. Byłem pewien, że ta sytuacja wynikła przez pomieszanie alkoholu z napojem [...]

[...] ponieważ potrzebuję porady stadion diety bo wiem że nie odrzywiania się dobrze myśle że jem za mało. Również mam problem z moimi treningami dlatego że dotychczas ćwiczyłam w domu tylko i wyłącznie z wideo od dwóch tygodni chodzę na siłownię niestety nie za bardzo wiem co tam robić żaden instruktor jakoś się nie kwapi żeby mi pomóc. Postaram się [...]

[...] Obwód łydki: db Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: studentka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu basen, cwiczenia w domu coodziennie(brzuszki, pompki) Odżywianie: lekko białkowa(płatki, piers,ryz płatki ryzowe, pieczywo razowe) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: anemia [...]

[...] ?Od dwóch lat mam bardzo silne bóle kregosłupa ledzwiowego po krótkim nawet staniu ból jest nie do wytrzymania.Wyjscie na zakupy konczy sie czesto bolesnym powrotem do domu(częst musze posiedzieć na przystanku )nie jestem w stanie wesc do śr .komunikacji.Ból lędzwi połączony jest z potworna bolesnoscia stóp .Stopy bolą mnie w [...]

[...] Cos z cisnieniem mi nie spasowalo. Zaczelo szumiec w uszach, nie moglem nabrac do konca powietrza,albo robilem takie niby dwa wdechy. Przerwalem trening i wrocilem do domu. W nocy strasznie mi serce walilo i nadal nie moglem nabrac do konca powietrza. Nastepnego dnia bylo troche lepiej,ale czule,ze nadal cos jest ze mna nie tak. Odstawilem [...]

[...] w juniorach młodszych, ale bardzo często trenuję z seniorami. Ostatnio miałem dużo ćwiczeń na głowie, duuuużo biegów + treningi w obu grupach a na dodatek treningi siłowe w domu (ciężkie ćwiczenia na nogi miałem). Długi czas wytrzymywałem wszystko, nic mnie nie bolało, ale ostatnio poczułem taki dziwny ból w kolanie, nie był on strasznie silny, [...]

[...] dni nie treningowe : 1.śniadanie cheb razowy 4 szt. ok.180 g łosoś 70 g 2.II śniadanie sałatka z gyrosem chelb razowy 3.obiad w szkole (nwm co dadzą ) 4.obiad w domu pierś 100 g ryż 30 g sałatka 5.posiłek omlet z 3 jajek lub 3 jajka na twardo banan ananas pół puszki oliwa z oliwek 12 g 6.kolacja twaróg chudy 250 g z 250 ml [...]

Więc zacznę tak. Ćwiczę od ponad roku. Nie na siłowni ale w domu, mam hantle sztangę ławkę, taki podstawowy sprzęt. Załapałem trochę masy mięśniowej, nie przytyłem, ale wszyscy widzą, że mi się urosło. W bicku doszło, klatka jest, nogi są, ale jest jeden problem, mówią, że nie ma mięśni brzucha i to prawda. Nie ważę dużo obecnie 71kg bo próbowałem [...]

[...] czy IF (okno żywieniowe) w moim przypadku jest dobrym sposobem na redukcje? Szkołę kończę raz w tyg o 13 i resztę o 15:00, od razu po szkole idę na siłkę ktorą mam 5min od domu, od stycznia mam nowy plan 5dniowy split, jeżeli chodzę na siłkę na 15:10-15 to trening kończe o 16:20 wiec jem o 17 okno trwa powiedzmy 7h więc kończe jeść o 24 czy to [...]

siemanko chcialem zebyscie mnie ocenili cwicze od 7 miesiecy i to w domu nie na silowni!! mam tylko jedna 50 kg sztange, i to wlasnie nia cwicze plus pompki drazek i takie duperele.Nie bralem zadnych suplementow, sterydow anie nie stosowalem specjalnej diety.Nie oceniajcie mnie zbyt surowo z gory dziekuje

[...] do stazu...to w zasadzie cwicze od 2007r z drobnymi przerwami. Cwiczenia ogolnorozwojowe wielostawowe na wolnych ciezarach w warunkach domowych, tzn silka urzadzona w domu. Nigdy nie interesowalo mnie budowanie duzej masy raczej sprawna wysportowana sylwetka. Glownie trenuje fbw 3xtyg + bieganie basen...chcialbym sie troche podreperowac [...]

Witam!Moj problem polega na tym ze zaczalem pracowac na budowie.Praca po 10 godz. dziennie, gdy wracam do domu to juz nie mam sily zrobic treningu wiec jedyne moje wolne dni na zrobienie treningu to sobota i niedziela, i tu powstaje problem. Po ciezkich treningach w weekend wogole sie nie regeneruje i chodze caly tydzien obolaly i nie wypoczety. [...]

[...] badx kanapki +białko. 9:30(czas brania shock terapy)dokladnie 30min przed treningiem bokserskim.10:00 trening do 11:20 .Po treningu pije kreatyne z dexto.Jak wracam do domu jem żąrcie.Białko jem drugi raz na wieczór.Przeważnie ryz +cos zalezy co jest,i po jakimś czasie jem gainera i do szkoly od 12 do 19.Co jeść w szkole ,co polecacie?PN-PT [...]

[...] dzień wolny, 4 dni na popołudnie jeden dzień wolny, 4 dni nocki i 2 dni wolne. A teraz do rzeczy. Moglby mi ktos pomoc ulozyc plan treningowy i diete co jesc w pracy i w domu czego unikac. Co pic a czego nie. Chciałbym kupic jakies suplementy tylko nie wiem za bardzo co tyle tego jest ze.. a widze ze jest tu kilkanascie osob co wie o co w [...]

[...] pytania, jeżeli jest zły to proszę o wybaczenie. Kupiłem sobie pierwszą ławeczkę - do tej pory chodziłem na siłownię, ale z braku czasu na dojazdy postanowiłem ćwiczyć w domu. Za 300 polskich złotych nowych dostałem ławeczkę regulowaną z obciążeniem 80kg i sztangą. I teraz lecimy z pytaniami :D 1. Regeneruję tą ławeczkę - zamówiłem już sobie [...]

[...] - wioslowanie ze sztangą - na wyciągu za kark - martwy ciąg -szurgusy chciałbym dodać ze wczesniej cwiczyłem w jednym klubie na maszynach ... ptoem sie przerzuciłem w domu na wolne ciężary i ćwiczyłem tak pare miechów. Mój staż ROK wiek 17 lat..Plan dla was pewnie monotonny ale gdy nagle przerzuciłem sie na wolne po maszynach niezle [...]

Cześć mam 15 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, pomoglibyście mi ułożyć plan treningowy. Myślałem nad zaczęciem a6w lub abs 2 oraz robieniu pompek( coś podobnego do tego https://www.youtube.com/watch?v=obdlkTJl8TA ) Mogę ćwiczyć w ; poniedziałek, czwartek,piątek, sobota, niedziela Czas jaki mogę przeznaczyć na trening to tak ok.60 min moje [...]

[...] treningu na masę da rade zwiększyć obwód w ,,bicu " z 34 do 40 ? (jestem endomorfikiem i nie mam zamiaru brać czegokolwiek poza multiwitaminą :) jeśli chodzi o dietę to w domu je sie to co jest aczkolwiek zwiększam sobie nacisk na białko likwidując takie głupoty jak słodycze czy chipsy 4)czy 2 klasa szkoły średniej to nie za późno na boks ? [...]

[...] suple ? Wymiary jak na razie : Klata : Luz : 110 Napieta : 115 Bic : 38 - 43 Brzuszek : okolo 105 :/ Prosze o Fachowa pomoc... Z Gory dzieki... p.s Silke mam w domu, o sprzet sie nie martwie, bo wszystko jest ;) ... Pozdr ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 183 Cel treningowy: Zwiekszenie tkanki miesniowej Staż [...]